指ヨガとは
指ヨガとは、深堀ヨガスクールの深堀真由美先生が発案したもので、普通は体全体を使ってするヨガを手の指で行うものです。この方法は、いつでもどこでも思い立ったときにすぐできるので、手軽さから、高齢者や子どもたちにも人気を集めているようです。先生である深堀真由美さんは宮城県出身で、１５歳からヨガを始め、現在は深堀ヨガスクールを主宰しています。深堀真由美さんはヨガをしているからでしょうかとてもきれいな方です。きっと毎日しているのでとても健康なんでしょうね。指ヨガはやせる、きれいになることで主婦などにも人気が集まり深堀真由美さんは、ESSE(エッセ）などの婦人誌にも多数取り上げられたほか、テレビなどのメディアにもたくさん出演しています。ヨガというと体が硬いと痛いイメージがあって、なかなか難しいかなと思っていたんですが、この方法なら体が痛くなることもなく指さえあれば何もいらないのがいいと思いました。深堀真由美さんは｢やせてきれいいになる！指ヨガ」の本も出していますので、見てみるのもいいと思います。健康になってさらにきれいになれたら嬉しいですよね。
指ヨガのダイエット
指ヨガは、簡単ですぐできると人気ですが、実際はどのような方法でやるのでしょうか。指というだけあって、まずは両手の指と指を合わせます。そして親指と親指にお互い押し合うように力を入れます。このとき、曲がるほど力は入れすぎないでください。押し合いながら、腹式呼吸を３回行います。これを小指まで繰り返したら、最後に５本の指全部で押し合い、腹式呼吸を３回します。これが指ヨガの方法です。簡単ですよね。立っていても座っていてもできるので、電車のなかで座りながらできますね。腹式呼吸はヨガではとても重要なもので鼻から吸って鼻から吐く呼吸を深く息をすって、深く吐くように呼吸することです。腹式呼吸によってリラックス効果もありそうですね。指ヨガのようにとても簡単ならすぐに始められるし、長続きしそうです。方法をマスターして、いつでもどこでもしていたらいつの間にかやせていたなんてこともありそうですね。まずは続けてみることが大切なことのようです。
指ヨガダイエットのしくみ効果
指ヨガはダイエット効果があるといいますが、どうしてやせていくのでしょうか。手の指にはたくさんのツボが集まっており、その指によってツボの効果が違っています。手の指を刺激することで体の内臓などが活発に動くようになるそうです。内蔵が活発に動けば、便秘が解消されたり、消費エネルギーが増えるので結果的に体脂肪などが減って体重が減る、やせることにつながるそうです。指ヨガのように指と指をあわせて腹式呼吸をするだけで内臓が活発になるとは驚きました。内臓が活発になると基礎代謝があがり、新陳代謝もあがるので肌もきれいになるかもしれませんよね。指ヨガをすることで、肩こりや頭痛が解消されたという人もいるそうですから、効果はありそうですね。こんなに簡単で効果があるのを知らないでいるのはもったいないですよね。ブログなどの日記で実践報告して、効果が出たという人はたくさんいますよ。体は一生の付き合いですから、少しでも健康で美しく毎日を過ごして生きたいものですね。
今日の最速情報
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ラッキーカラーは 紅藤色
ラッキーな場所は 駐輪場
最後に更新したのは 2018/09/12/ 23:18:04 です。